Stres

Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym - skuteczne strategie.

Jeżeli chcesz poznać proste lecz niezwykle skuteczne i twórcze sposoby, które pozwolą znacznie zmniejszyć niekorzystny wpływ stresu na swoje życie-to szkolenie jest dla Ciebie. Nauczysz się jak dzięki technikom relaksacji pokonać codzienny stres i osiągnąć wewnętrzny spokój, uznawany w naukach Wschodu za naturalny stan naszego umysłu.

Kurs podzielony jest na dwie części. Pierwsza z nim skupia się na opisie zjawiska stresu, jego przyczyn, skutków oraz dostarcza wskazówek jak sobie z nim radzić. Nauczysz się jak unikać sytuacji konfliktowych, reagować na własne i cudze emocje oraz jak je kontrolować. Dowiesz się jaką moc mają myśli na rzeczywistość i przekonasz się jaką siłę mają afirmację wspierające nas. W drugiej, praktycznej części zapoznasz się z ćwiczeniami oddechowymi, relaksacyjnymi, muzykoterapią.

Program:

• Zjawisko stresu, rodzaje stresu, czynniki stresogenne,
• Obiektywne i subiektywne przyczyny stresu.
• Czynniki osobowościowe chroniące przed stresem.
• Poczucie własnej wartości
• Asertywność w walce ze stresem-rozwijanie zachować asertywnych : testy anty- i pro-asertywne
• Trening antystresowy
• Strategie radzenia sobie ze stresem: emocje, zadanie, unikanie. Świadomość stosowania określonych stylów radzenia sobie – testy i kwestionariusze
• Sposoby radzenia sobie ze stresem: trening autogenny Schultza, aromaterapia, muzykoterapia, techniki oddechowe, relaksacja, wizualizacja, afirmacje, pozytywne nastawienie, pozytywny monolog wewnętrzny.( możliwość doświadczenia wybranych technik radzenia sobie ze stresem.)
• Syndrom wypalenia zawodowego: proces, czynniki predysponujące, przejawy
• Rola pracownika w wypaleniu
• Zapobieganie wypaleniu zawodowemu.
• Koncepcja koherencji wewnętrznej jako filozofia życia prozdrowotna.

Kurs: wersja 16 h /24 h